Wychowanie fizyczne z elementami yogi

stacjonarne

Ćwiczenia z elementami Hatha Jogi są adresowane do wszystkich studentów, niezależnie od kondycji i indywidualnych predyspozycji ruchowych

Joga to interdyscyplinarna forma ruchu,dzięki której możemy wnikliwie przyjrzeć się swojemu ciału i dostrzec jego potrzeby.

Dobór odpowiednich pozycji (asan) do potrzeb studentów znacząco może poprawić komfort i jakość życia, zwłaszcza osobom, które zmagają się z ograniczeniami ruchowymi tj. wady postawy, przebyte urazy, kontuzje, choroby somatyczne i inne.

Umiejętność prawidłowego oddychania- wykorzystania pełnego potencjału płuc, pozwoli studentom radzić sobie w sytuacjach stresowych poprzez wykorzystanie prostych technik oddechowych, a w połączeniu z umiejętnością odpoczynku i relaksacji może stanowić znaczący element, mający wpływ na kondycję psychiczną studentów.

WIEDZA:

-znajomość poszczególnych grup asan:stojące, siady, skręty, wygięcia w przód i tył, odwrócone oraz relaksy

-podstawowa wiedza anatomiczno- fizjologiczna

-definicja prawidłowego oddechu: funkcje przepony i mięśni międzyżebrowych

-relaksacja i odpoczynek jako czynnik rekompensujący wysiłek fizyczny

UMIEJĘTNOŚCI:

- Każdy student, uczestniczący w zajęciach jogi, nabywa umiejętności wykonania poszczególnych pozycji ze zrozumieniem ich działania na układ kostno- mięśniowy oraz na organy, a także doświadcza bezpośredniego wpływu na swoje samopoczucie i potrafi je uzasadnić ( rozumie pojęcia: „pobudzenie”, „wyciszenie”, „tonizowanie” itp.).

-Studenci potrafią rozpoznać swoje „mocne” i „słabe” strony oraz umiejętnie dopasowywać wykonywanie pozycji do swoich możliwości ( umiejętność korzystania z pomocy dydaktycznych).

-Studenci potrafią wykorzystać nabytą wiedzę w codziennym życiu i poprzez zrównoważenie procesów aktywności i pasywności rozwijać swój potencjał bez efektu tzw. wypalenia i wyczerpania.