Wychowanie fizyczne - fitness prozdrowotny

Zajęcia skierowane do studentów o niskiej lub średniej sprawności fizycznej , nie mającym stwierdzonych wad postawy lub lubiącym taki rodzaj aktywności ruchowej.

Każdy element aparatu ruchu, bez względu na to, czy mówimy o mięśniach, ścięgnach, więzadłach, kościach, chrząstkach czy stawach, potrzebuje regularnego pobudzania. Skutki jego braku lub przeciążania prowadzą do procesów degradacyjnych, zbyt wczesnego starzenia się i stopniowego obniżania sprawności.

Fitness prozdrowotny służy utrzymaniu, odnowie i poprawie sprawności fizycznej organizmu.

Ćwiczenia prowadzone są przy spokojnej muzyce, o niskiej i średniej intensywności, wymagające koncentracji i skupienia uwagi na swoim ciele. Celem przedmiotu jest:

1. Ukazanie studentom wiodącej roli aktywności fizycznej w zdrowym stylu życia.

2. Zapoznanie studentów z prozdrowotnymi formami fitness: Zdrowy Kręgosłup, Pilates, FitBall, Ovoball.

3. Poznanie rodzajów i zasad prawidłowego wykonania ćwiczeń fizycznych.

4. Umiejętność prawidłowego doboru oraz samooceny w wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięśnie.

Planowane efekty kształcenia na zajęciach fitnessu prozdrowotnego:

WIEDZA

1. Pozna sfery oddziaływania fitness - wpływu ćwiczeń z nurtu fitnessu prozdrowotnego na organizm człowieka.

2. Posiada ogólną znajomość budowy ciała i funkcji organizmu człowieka.

3. Prawidłowo nazywa pozycje wyjściowe do ćwiczeń wykonywanych na zajęciach w celu wzmocnienia lub rozciągnięcia poszczególnych partii mięśniowych.

4. Zna rodzaje i zasady prawidłowego wykonywania ćwiczeń fizycznych z nurtu fitnessu prozdrowotnego.

UMIEJĘTNOŚCI

1. Prawidłowo dobierze i zastosuje ćwiczenia w celu wzmocnienia lub rozciągnięcia poszczególnych grup mięśniowych.

2. Potrafi posługiwać się przyborami: hantle, piłka FitBall, piłka Ovoball, laska gimnastyczna.

3. Prawidłowo prezentuje pozycje wyjściowe do ćwiczeń wykonywanych na zajęciach.

4. Posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe z zakresu poznanych form fitnessu prozdrowotnego

5. Rozwija koordynację oraz pamięć ruchową, na co wpływ mają:

skupienie uwagi, precyzja w wykonywaniu ruchów, powtarzalność ruchów, poczcie równowagi czy poprawna demonstracja ćwiczeń.

6. Posiada podstawową umiejętność prezentowania znajomości budowy ciała i podstawowych funkcji organizmu człowieka oraz umiejętność wykorzystania tej wiedzy w tworzeniu indywidualnych programów ćwiczeń z nurtu fitnessu prozdrowotnego.

KOMPETENCJE PERSONALNO-SPOŁECZNE

1. Promuje społeczne, kulturowe znaczenie aktywności fizycznej oraz kształtuje własne upodobania z zakresu rekreacji ruchowej.

2. Rozwija swoje cechy osobowości: samodyscyplinę, wytrwałość, systematyczność, pewność siebie dzięki uczestnictwu w zajęciach fitnessu prozdrowotnego.

3. Potrafi wykorzystać swoją wiedzę i umiejętności do rozwoju pozytywnych motywacji kształtujących zachowania prozdrowotne teraz i na przyszłość (aktywność w życiu codziennym, odpowiednie proporcje między pracą a wypoczynkiem, sposób zachowania, nawyki żywieniowe, umiejętność radzenia sobie ze stresem).