UNIWERSYTET ŁÓDZKI - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Wychowanie fizyczne – yoga – relaks i oddech

Informacje ogólne

Kod przedmiotu: 3701-REOD02
Kod Erasmus / ISCED: (brak danych) / (brak danych)
Nazwa przedmiotu: Wychowanie fizyczne – yoga – relaks i oddech
Jednostka: Studium Wychowania Fizycznego i Sportu
Grupy:
Punkty ECTS i inne: 0 LUB 1.00 LUB 0.00 (w zależności od programu) Podstawowe informacje o zasadach przyporządkowania punktów ECTS:
  • roczny wymiar godzinowy nakładu pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się dla danego etapu studiów wynosi 1500-1800 h, co odpowiada 60 ECTS;
  • tygodniowy wymiar godzinowy nakładu pracy studenta wynosi 45 h;
  • 1 punkt ECTS odpowiada 25-30 godzinom pracy studenta potrzebnej do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się;
  • tygodniowy nakład pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się pozwala uzyskać 1,5 ECTS;
  • nakład pracy potrzebny do zaliczenia przedmiotu, któremu przypisano 3 ECTS, stanowi 10% semestralnego obciążenia studenta.

zobacz reguły punktacji
Język prowadzenia: (brak danych)
Wymagania wstępne:

Nie ma wymagań wstępnych.

Skrócony opis:

Zajęcia adresowane do osób z dużymi ograniczeniami ruchowymi, problemami zdrowotnymi i nie radzącymi sobie ze skutkami długotrwałego stresu; także dla osób zwolnionych z tradycyjnych zajęć wychowania fizycznego (konieczne pisemne wskazanie lekarza).

W programie zajęć najważniejszym elementem jest nauka technik relaksacyjnych i oddechowych, uzupełnionych o łagodne ćwiczenia yogi, których celem jest wyciszenie, usunięcie napięć mięśniowych i przywrócenie równowagi psycho-fizycznej.

Efekty uczenia się:

WIEDZA:

Student:

-rozumie jaki wpływ na organizm ma długotrwały, przewlekły stres

-zna i rozumie pozytywne działanie systematycznie stosowanych ćwiczeń relaksacyjnych

-zna podstawowe techniki relaksacyjne

-ma podstawową wiedzę z zakresu funkcjonowania układu oddechowego i jego zależności od impulsu stresogennego

-zna podstawowe techniki kontroli oddechu w oparciu o hatha jogę oraz rozumie ich prewencyjny charakter w celu utrzymania harmonijnego zdrowia

-zna ogólne zasady tworzenia osobistego planu ćwiczeń relaksacyjno- oddechowych oraz program pozycji jogi

-zna i rozumie sposoby radzenia sobie z własnymi ograniczeniami ruchowymi poprzez zastosowanie odpowiednich pomocy

UMIEJĘTNOŚCI:

Student:

-potrafi świadomie rozluźniać swoje ciało stosując poznane metody relaksacyjne

-posiada umiejętność rozpoznania zmian zachodzących w oddychaniu pod wpływem stresu i umie poprzez wprowadzenie technik kontroli oddechu zmienić przebieg tego procesu przywracając optymalny jego zakres, przyczyniając się jednocześnie do zredukowania niekorzystnych skutków stresu

-posiada umiejętności wykonywania pozycji hatha jogi w wersjach regeneracyjnych i umie je dostosować do swoich potrzeb

-potrafi stworzyć własny program relaksacyjno-oddechowo-regeneracyjny w oparciu o poznane metody

KOMPETENCJE SPOŁECZNE:

Student:

-rozumie potrzebę wdrażania przez całe życie zarówno ćwiczeń fizycznych jak i form relaksacyjno-oddechoeych

-jest świadomy,że własne ograniczenia nie są przeszkodą do aktywnego życia i poprzez ich akceptację potrafi dokonać wyboru odpowiedniej formy aktywności fizycznej

-jest świadomy znaczenia utrzymywania w harmonii swojego zdrowia psychicznego i fizycznego

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2017/2018" (zakończony)

Okres: 2018-02-19 - 2018-09-30
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Zajęcia z wychowania fizycznego, 30 godzin więcej informacji
Koordynatorzy: Jolanta Motyl
Prowadzący grup: Ewa Karolczyk, Jolanta Motyl, Teresa Węglarska
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie lub ocena
Zajęcia z wychowania fizycznego - Zaliczenie lub ocena
Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest UNIWERSYTET ŁÓDZKI.
kontakt deklaracja dostępności USOSweb 7.0.3.0-0