Wychowanie fizyczne – yoga – relaks i oddech
Informacje ogólne
Kod przedmiotu: | 3701-REOD02 |
Kod Erasmus / ISCED: | (brak danych) / (brak danych) |
Nazwa przedmiotu: | Wychowanie fizyczne – yoga – relaks i oddech |
Jednostka: | Studium Wychowania Fizycznego i Sportu |
Grupy: | |
Punkty ECTS i inne: |
0 LUB
1.00
LUB
0.00
(w zależności od programu)
|
Język prowadzenia: | (brak danych) |
Wymagania wstępne: | Nie ma wymagań wstępnych. |
Skrócony opis: |
Zajęcia adresowane do osób z dużymi ograniczeniami ruchowymi, problemami zdrowotnymi i nie radzącymi sobie ze skutkami długotrwałego stresu; także dla osób zwolnionych z tradycyjnych zajęć wychowania fizycznego (konieczne pisemne wskazanie lekarza). W programie zajęć najważniejszym elementem jest nauka technik relaksacyjnych i oddechowych, uzupełnionych o łagodne ćwiczenia yogi, których celem jest wyciszenie, usunięcie napięć mięśniowych i przywrócenie równowagi psycho-fizycznej. |
Efekty uczenia się: |
WIEDZA: Student: -rozumie jaki wpływ na organizm ma długotrwały, przewlekły stres -zna i rozumie pozytywne działanie systematycznie stosowanych ćwiczeń relaksacyjnych -zna podstawowe techniki relaksacyjne -ma podstawową wiedzę z zakresu funkcjonowania układu oddechowego i jego zależności od impulsu stresogennego -zna podstawowe techniki kontroli oddechu w oparciu o hatha jogę oraz rozumie ich prewencyjny charakter w celu utrzymania harmonijnego zdrowia -zna ogólne zasady tworzenia osobistego planu ćwiczeń relaksacyjno- oddechowych oraz program pozycji jogi -zna i rozumie sposoby radzenia sobie z własnymi ograniczeniami ruchowymi poprzez zastosowanie odpowiednich pomocy UMIEJĘTNOŚCI: Student: -potrafi świadomie rozluźniać swoje ciało stosując poznane metody relaksacyjne -posiada umiejętność rozpoznania zmian zachodzących w oddychaniu pod wpływem stresu i umie poprzez wprowadzenie technik kontroli oddechu zmienić przebieg tego procesu przywracając optymalny jego zakres, przyczyniając się jednocześnie do zredukowania niekorzystnych skutków stresu -posiada umiejętności wykonywania pozycji hatha jogi w wersjach regeneracyjnych i umie je dostosować do swoich potrzeb -potrafi stworzyć własny program relaksacyjno-oddechowo-regeneracyjny w oparciu o poznane metody KOMPETENCJE SPOŁECZNE: Student: -rozumie potrzebę wdrażania przez całe życie zarówno ćwiczeń fizycznych jak i form relaksacyjno-oddechoeych -jest świadomy,że własne ograniczenia nie są przeszkodą do aktywnego życia i poprzez ich akceptację potrafi dokonać wyboru odpowiedniej formy aktywności fizycznej -jest świadomy znaczenia utrzymywania w harmonii swojego zdrowia psychicznego i fizycznego |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2017/2018" (zakończony)
Okres: | 2018-02-19 - 2018-09-30 |
Przejdź do planu
PN WT ŚR CZ WF
PT |
Typ zajęć: |
Zajęcia z wychowania fizycznego, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Jolanta Motyl | |
Prowadzący grup: | Ewa Karolczyk, Jolanta Motyl, Teresa Węglarska | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie lub ocena
Zajęcia z wychowania fizycznego - Zaliczenie lub ocena |
Właścicielem praw autorskich jest UNIWERSYTET ŁÓDZKI.